Qual a importância do ÁCIDO FÓLICO antes e durante a gestação?

O ácido fólico, uma vitamina do complexo B (vitamina B9) é difundido como essencial para toda gestante, sendo indicado pelos médicos no pré-natal e ofertado no SUS. Mas é importante que a tentante inicie a complementação do ácido fólico três meses antes de engravidar e continue a tomá-lo pelo menos no primeiro trimestre. Você sabe por que?

Benefícios do ácido fólico para gestante e bebê

• A ingestão do ácido fólico pelo menos 1 mês antes da gestação age na remodelação celular, auxiliando na correta formação do tubo neural do bebê reduzindo doenças como espinha bífida, onde há a exposição da medula espinhal que não se fecha completamente, e anencefalia, malformação ou ausência do cérebro e/ou da calota craniana.
• Redução de problemas cardíacos no bebê;– Redução na incidência da fissura lábio-palatina (lábio leporino) e no trato urinário;
• Formação adequada das células do sangue, diminuindo incidência de anemia na gestante;
•  Estudos sugerem que a ingestão adequada de ácido fólico esteja relacionada à diminuição no risco de desenvolver a pré-eclâmpsia (pressão alta na mãe que pode levar a óbito)
•  Algumas pesquisas recentes também demonstram que o consumo adequado e diário de ácido fólico reduz em até 40%os riscos de desenvolvimento do autismo.

Quando começar a tomar ácido fólico?

O uso recomendado é de 3 meses antes de engravidar, ou seja, se você pretende engravidar converse com seu médico e siga suas orientações quanto ao uso do suplemento. A ingestão deve continuar até os 3 meses de gestação.

Onde posso adquirir o ácido fólico e como ingerir

Os suplementos de ácido fólico são produzidos em forma de pequenos comprimidos e devem ser ingeridos conforme orientação de seu médico. Eles não produzem qualquer efeito colateral e não engordam. Outro benefício é que o corpo humano consegue absorver com mais eficiência o ácido fólico em comprimidos do que os encontrados em alimentos.

Você encontra o ácido fólico em comprimidos em farmácias e em postos de saúde. A quantidade de ácido fólico diária é de 400mcg para adultos, podendo chegar a 600mcg para gestantes, porém de acordo com histórico médico ou familiar as doses podem ser ajustadas. A quantidade de ácido fólico por comprimido é muito maior do que a necessidade diária, porém o mais recomendado é que se tome todos os dias.

Alguns complexos vitamínicos para gestantes podem apresentar o ácido fólico, porém somente o seu médico poderá lhe orientar se é necessário tomar os comprimidos junto com os complexos vitamínicos ou não.

Alimentos ricos em ácido fólico

Fígado de galinha e de boi, espinafre, lentilha, feijão, brócolis, quiabo, gema de ovo, além de alguns alimentos que são enriquecidos com ácido fólico, como a farinha de trigo – e alimentos que contenham trigo como macarrão, pão e biscoitos – aveia e arroz.
Ao cozinhar os alimentos eles perdem grande parte do ácido fólico, então o ideal é ingerir cru ou cozidos com pouca água e em panela tampada.

Engravidei antes de tomar o ácido fólico, o que fazer?

Aguarde a consulta com seu médico, e alimente-se de modo adequado tentando acrescentar alimentos ricos em ácido fólico e com bastante nutrientes. Mantenha a calma, pois normalmente temos os nutrientes necessários e nosso bebê estará saudável.