Você se sente uma fraude? Conheça a síndrome do impostor

Você tirou uma boa nota na prova ou conseguiu um emprego desejado, mas acha que isso foi apenas sorte? As pessoas dizem que você é competente ou bom em algo, e mesmo assim você se acha um fracasso? Você batalhou para alcançar seus objetivos, contudo sente um medo inexplicável de que não mereceu esse resultado? Tem sempre a sensação de que as outras pessoas em algum momento vão perceber que você não é tão competente e sim que você é apenas uma fraude?

Esses sentimentos são mais comuns do que você imagina e muitas pessoas passam por estes. Talvez você apresente sintomas da SÍNDROME DO IMPOSTOR (A).

 

O que é a síndrome do impostor?

O termo síndrome do impostor foi descrito pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes em 1978, a partir de sua pesquisa com 150 mulheres, e até hoje profissionais da área percebem como este é atual e presente na nossa prática clínica.

 

A pessoa com essa síndrome costuma:

• Atribuir o próprio sucesso a fatores externos, como a sorte
• Duvidar de si mesmo, de sua capacidade
• Sabotar o próprio sucesso inconscientemente
• Possui autoconfiança reduzida e baixa autoestima
• Costuma avaliar as próprias habilidades e competência como inferiores
• Sentir que está só, ou que precisa se isolar para que ninguém descubra o seu “segredo”.
• Tem grande medo de falhar
• Temer não ser bom o bastante
• Sentir que é necessário ser perfeccionista a fim de realizar um trabalho satisfatório.

 

Principais manifestações da síndrome do impostor:

Separei alguns dos sintomas a cima para explicar melhor, e ajudá-la a identificar se você se sente dessa maneira ou não. Lembrando que ter alguns desses pensamentos e sentimentos não forma o diagnóstico, mas pode lhe ajudar a perceber se isso é o que está lhe causando sofrimento.

Autodepreciação 

Você fala mal de si mesma para os outros? As pessoas nessa condição por não se verem boas em nada, acabam tendo muita dificuldade para aceitar que os outros encontrem boas características nelas. Assim, acabamos rechaçando elogios e contrapondo as pessoas o tempo todo. Torna-se mais difícil, então, apreciar qualquer tipo de reconhecimento recebido.

Na autodepreciação não conseguimos ver nossas qualidades e as desconsideramos como tal. Desse modo quando alguém nos elogia, nós dizemos coisas como: nem foi nada, qualquer um faria isso, não sou tão bom assim. E acabamos por nos menosprezar e por consequência sermos autocríticos em excesso.

Autocrítica excessiva

É válido que façamos análises críticas sobre nossas ações. Contudo no caso de quem convive com a síndrome do impostor, essas autocríticas se tornam completamente excessivas, exigindo perfeições inumanas e nos punindo pelos menores erros. Ao invés de ver o erro como uma oportunidade de aprendizado, vemos como um sinal de fracasso e uma prova de nossa incapacidade.

Comparação irreal com o outro

Um dos principais sinais da síndrome do impostor é o fato de que ao você se comparar com os outros só consiga encontrar boas características nos outros e nunca em si próprio. Isso, traz um sentimentos de ser inferior. Além de nos colocar numa corrida sem fim em direção a um ideal de perfeição que não condiz com a realidade de ninguém. 

Perfeccionismo e esgotamento

Uma forma de tentar amenizar a comparação irreal com o outro é realizar qualquer tarefa de modo exaustivo. Ou seja, tentando ser o mais perfeito possível, analisando todos os detalhes e fazendo e refazendo constantemente. Isso gera uma ansiedade e esgotamento, e o sentimento de ser incapaz só aumenta.

Procrastinação

Outro sintoma presente na vida de quem sofre com a síndrome do impostor é a procrastinação. Você se sente inseguro em executar as tarefas, e teme que não será capaz de fazer com a perfeição autoimposta e por isso vai deixando suas tarefas para depois, causando mais ansiedade e medo. 

Autossabotagem

Diante de todas essas sensações de ser uma fraude e medo de não conseguir, acabamos nos autossabotando. Ou seja criamos mecanismos para fugir de certas experiências em que não nos sentimos seguras para desempenhar um bom papel. Desde modo, acabamos por perder boas oportunidades (para subir na carreira, fazer um mestrado, dizer o que desejamos…), para no fim nos arrependermos de não ter realizado aquilo e nos sentimos ainda mais uma fraude.  

Sentimento de não pertencimento

Muitas vezes, por pensarmos que não merecemos estar onde estamos. Que só alcançamos aquilo por sorte ou por algum erro de outra pessoa ao nos escolher. É comum termos um sentimento de não pertencimento aos locais, o que pode nos levar a se afastar de pessoas e grupos de trabalho.

E nos deixa com uma constante sensação de que em algum momento as pessoas ao nosso redor vão descobrir que nós não devíamos estar ali, e perceber que somos uma fraude, que não sabemos tanto quanto demonstramos, que não somos capazes para aquele cargo ou curso.

 

Quais desses sintomas  lhe representam? Em quais dessas frases a vozinha em sua cabeça está mais presente? Quais destas lhe paralisam, e lhe impede de realizar algo? 

Faça o questionário e descubra se você pode ter a síndrome do impostor, AQUI.