Você já sentiu como se tivesse sempre um peso em suas costas? Como se os acontecimentos passados ou mesmo seu cotidiano te sugasse a energia e você não desenvolvesse seu potencial? Não consegue fazer o que lhe deixa feliz? Não sabe mais como fazer a vida mais leve?

Você não está sozinha, eu mesmo me sinto assim, em algum momento. É comum que sem percebermos vamos colocando mais pedras na mochila que carregamos diariamente. Um mochila carregada por toda nossa vida, sem perceber que estas estão lá nos puxando pra baixo e nos deixando cada vez com passos mais longes de nossos objetivos. Raramente lembramos de revisar essas pedras (problemas, passado, mágoas, acontecimentos…), será que ainda são necessárias?

Trago aqui cinco passos para pensarmos em como podemos deixar nova vida mais leve. Esses passos são uma adaptação dos conhecidos 5 Rs da sustentabilidade (repensar, recusar, reduzir, reutilizar e reciclar) e outros 5 Rs da nutrição, da vida saudável, entre outros. Desse modo trago um pouco dessa ideia para a nossa saúde emocional, ou seja  pensando em como podemos manter nossa vida com menos peso e sofrimento.

 

Como tornar nossa vida mais leve?

1) Regenerar:

Antes de tentar qualquer mudança, antes de sermos capazes de andar em direção à uma vida mais leve, é preciso cuidar de si. Perceber como você é importante e que é essencial  voltar-se para si nesse momento. Ou seja para regenerar suas forças, seus sonhos e sua vida, é preciso cuidar primeiramente de sua saúde física. 

Reveja sua rotina e seus hábitos: prese por uma alimentação mais saudável (com alimentos menos industrializados), e faça uma higiene do sono (dormindo em horários mais regulados). Reveja também seus momentos livres: quanto tempo você vaga pelas redes sociais? Ou fica pensando e ruminando sobre pessoas que a magoaram? Você tem feito algo nesse tempo livre que lhe agrada de verdade?

Analise seu cotidiano e comece a rever o que você pode mudar neste para que lhe sobre energia, e consiga ir regenerando sua vitalidade.

2) Reconhecer

Quando sua vitalidade estiver aumentando, use-a para reconhecer-se: Quais suas maiores dificuldades? Quais suas maiores qualidades?  Ou seja pratique o autoconhecimento, seja gentil consigo mesmo nesse processo.

Olhar para dentro de você faz com que você conheça seus valores (aquilo pelo o que você vive, quais suas metas e objetivos a curto prazo ou ao longo prazo). O autoconhecimento também nos trás as percepções de nossos limites, até onde podemos ou queremos aquentar em cada área de nossa vida.

Desse modo você consegue agir de acordo com seus valores e seus limites evitando sofrimentos por aquilo que não importa de verdade. E se afastando que coisas que extrapolam seus limites emocionais. 

3) Ressignificar:

Uma parte importante para uma vida mais leve é ser capaz de retirar a mochila com as pedras carregadas e rever aquelas pedras mais antigas, sem remoer essas dores e trazer toda a mágoa ao presente. Mas sim no sentido de formar novos sentidos às essas experiências ruins.

Essa é uma tarefa difícil, se precisar não tenha vergonha de pedir ajuda. Pois quando somos capazes de olhar para nossas dores passadas sem que elas governem mais nosso presente, conseguimos ressignificar como será nosso futuro.

4) Redirecionar:

Após seguir os três passos iniciais, reflita sobre as pedras que puderam ser deixadas pelo caminho e o quando de autoconhecimento agora possui. E de modo mais consciente repense o que realmente importa, volte ao seus valores e exclua o que não faz mais sentido. 

Faça uma lista de coisas que precisam ser recicladas em sua vida: um relacionamento ruim,  amizades que não agregam, um serviço esgotante, gastos financeiros desnecessários… E pense em quais hábitos gostaria de iniciar ou de manter, que coisas você faz no seu tempo livre que lhe deixam realmente feliz?

5) Realizar:

Esse é o momento crucial.  Não fique só no planejamento. Agir nos impulsiona à mudança. Comece traçando pequenas metas, anote quais são mais urgentes e quais podem esperar. E vá reorganizando cada aspecto de sua vida, até alcançar um equilíbrio.

Faça um passinho de cada vez, mas faça. A cada nova pequena conquista você se fortalece para novas possibilidades. E vai colhendo uma vida mais leve e feliz.

 

Esses passos parecem simples, mas são etapas complexas. Você não os fará em um dia ou uma semana, contudo quando começar a coloca-los dentro de seu cotidiano você perceberá as mudanças positivas. Acredite em seu potencial. Todo dia é uma aprendizagem, um novo recomeço.

Esses 5 passos para uma vida mais leve, de certo modo, são um resumo de como ocorre o processo terapêutico. Na terapia o paciente em conjunto com o psicólogo irá  acompanhar e guiar essa jornada de regeneração, reconhecimento, ressignificação, redirecionamento e realização em direção às metas individuais traçadas.

Comece hoje, com pequenos passos e não pare, seja sozinha ou busque ajuda. Mas não desista de acreditar que você pode fazer algo para deixar sua vida melhor. Você consegue!

Abraços, Shana G. Conzatti.